plan fbw

plan nie dla Ciebie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html wyciągnij wnioski. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html- wyp.traktor71 na temat treningu. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html na temat progresji.

Witam. Plan na dłuższą metę kiepski. Proponuje zainteresować się planem FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam.

Z Twoim stazem treningowy zdecydowanie lepszym wyborem jest plan typu FBW. I tym systemem polecam cwiczyc. Jest post podwieszony w dziale.

rozpisz plan poprzedni i wklej go tutaj. ile czasu leciałeś poprzednim planem? Dlaczego nie chcesz lecieć dalej FBW? nic nie daje czy po prostu znudził Ci się i chcesz coś innego?

trochę chaotyczny ten Twój poprzedni plan bo w dziwnej kolejności robiłeś poszczególne ćwiczenia ale ok. są rożne ciekawe odmiany FBW i proponowałbym Ci jedna z nich. Możesz tez zrobić sobie HST. to tez jest bardzo ciekawa kombinacja. Split jak na razie odradzam ze względu na stopień Twojego wytrenowania.

[...] do klatki 3s, wiosłowanie hantlą 3s, martwy ciąg 3s, uginanie ramion ze sztangą 3s, młotki z suplinacją 3s. 6 i 7 wolne. Oprócz tego do 2 lekkich treningów dorzucam po jednym ćwiczeniu na brzuch i przedramiona. Jest to przykładowy plan z jakiegoś artykułu tutaj, lekko przerobiony (brak drążka i poręczy). Mógłbym ćwiczyć takim planem zamiast FBW?

jezlei chodiz o redukcje to FBW lub PUSH PULL jezeli jestes osoba poczatkujaca. Taki plan przyniesie Ci zdecydownaie duzo lepsze efekty niz bardziej dzielone schematy. W necie jest sporo pub;ikajci naukowych ktore poteirdzaja, ze trening czesciej, z mniejsza objetoscia tych smaych grup miensiowych jest duzo lepszy dla osob trenujacych naturalnie, [...]

Rob ACT, ewentualnie FBW Plan slaby barki na koncu, przeladowany i nie ma drazka na plecy

no i ? to FBW dziwne jest czytam to,robie wlasny plan i jest git troche ew cos zmienic tylko niewiem co.Na wiecej treningu nie mam czasu jak juz mowilem bo mam do dyspozycji max 3 dni

[...] skrzywienie kręgosłupa konkr. "niespojenie łuku" tak to nazwal lekarz,chodzilem na masaze i prądym ktore byly relaksacyjne i przyjemne,mialy pomoc ale niestety nic z tego. Niewiem te cwiczenia FBW ktore dal kolega jakis wczesniej to nie bardzo je rozumiem lubie opisać prosto tak jak ja opisywalem swój (na to wyglada że słaby) plan

Dieta : Brak ale staram się jeść dużo białka węglowodorów Plan przeładowany. Pomyśl o FBW. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-27 19:49:33

hmmmm... a po ile powtórzeń wykonywać na daną grupę mięśniową myślę że pogubię się w FBW więc chyba będę normalny plan układał ;)

Przy takim stazu i wadze to tylko i wylacznie ciezki skrocony plan calosciowy typu FBW. zdr.

Dokladnie tak... Inny plan typu FBW. zdr.

a ile nalezy cwiczyc FBW lub ACT? mam plan by robic ACT dwa miechy a potem split ale z tego co mowicie to jest zle

nie musisz robic az tyle serii i powtorzen. jesli to ma byc plan hst. ale chyba lepsze dla Ciebie bedzie normalne fbw. uwzgledniajac Twoje rozwazania rozpisalem tak: 1. mc/przysiad (zmiana co trening, przysiad musi byc) - 5 serii x 10 powtorzen 2. dipsy (pompki tylem ostro poruszaja triceps, ale klate nie bardzo; jesli dipsy to wyciskanie bedzie [...]

po treningu daj mieso jakies zeby bialeczko było potem zmien plan jakis hst/fbw ? i poczytaj cos bo liczba wyswietlonych artykółow mówi za siebie

[...] to przerobić na mięśnie" - niemozliwe. albo masa albo redukcja. zdecyduj sie. zreszta wazysz 71kg i chcesz rzezbic? z kości na ości? poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu i na podstawie tego ułóż sobie plan. odwiedz dział odzywianie, poczytaj tam podwieszone, i ułóż sobie odpowiednią diete. zadnych suplementów nie kupuj.

Plan zmianiej co 6-8 tyg. Po każdym planie tyg regeneracji( ale diete trzymasz). Możesz jechać FWB,potem spilt FBW 15-10-5. Jest mase metod treningowych. zdr.

[...] sobie split, a gdy uznałem, że daje coraz to mniejsze efekty, byłem zmęczony już trochę to zrobiłem tydzień przerwy i poukładałem sobie oto superserie :) Barki i nogi od początku były partiami które dosyć specyficznie mi się razem ćwiczyło, ale uczę się na błędach, to mój pierwszy ułożony plan w ss więc proszę o porady co mam tu zmienić :)